每天步行3公里的好處，包括增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、鍛煉心肺功能等。

1、增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性：通過每天步行3公里，可以提高下肢的肌肉力量，還可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：在走路的過程中可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化，還可以降低消化不良的發(fā)生幾率。

3、鍛煉心肺功能：每天步行3公里，還可以增加肺活量，不僅能使肺通氣和換氣的功能提高，還可以增加血液當(dāng)中的含氧量，使心臟的收縮和舒張能力增強(qiáng)。

每天步行3公里，還可以起到放松身心、消耗能量、幫助減肥等好處。