運(yùn)動(dòng)后要拉伸主要是因?yàn)橛芯徑饧∪饩o張、消除乳酸堆積、幫助體征恢復(fù)等好處。

1、緩解肌肉緊張：在運(yùn)動(dòng)的過程中腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后局部肌肉會(huì)有發(fā)硬的表現(xiàn)，這時(shí)適當(dāng)拉伸能夠緩解肌肉緊張，有助于放松肌肉。

2、消除乳酸堆積：如果運(yùn)動(dòng)量比較大，很容易造成乳酸堆積在腿部，導(dǎo)致腿部疼痛的癥狀，而通過拉伸能夠消除乳酸堆積，預(yù)防腿部不適癥狀發(fā)生。

3、幫助體征恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的消耗量比較大，心臟跳動(dòng)的頻率也會(huì)有所增加，運(yùn)動(dòng)后需要適當(dāng)拉伸，在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠幫助體征恢復(fù)，降低心臟跳動(dòng)的頻率。