早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)起來跑步通常并不好，可能會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。

跑步屬于日常生活中比較常見的鍛煉方法，可以有效的鍛煉身體肌肉，并提高肌肉力量。但是在早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)時(shí)跑步對(duì)身體并不好，此時(shí)天還沒有完全亮，如果在這時(shí)跑步，會(huì)導(dǎo)致視線受阻，可能會(huì)引起意外摔傷，如皮膚破損、骨折等情況，而且存在霧霾，如果在這時(shí)跑步還有可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響。

在早晨進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，可選擇在6點(diǎn)到8點(diǎn)之間，因?yàn)樵谶@時(shí)空氣質(zhì)量較好，并且霧霾已經(jīng)逐漸散去，所以不會(huì)影響到身體健康，反而可以有效的補(bǔ)充機(jī)體氧氣。

平時(shí)在跑步時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況制定合適的跑步方案，避免運(yùn)動(dòng)量過大，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀。