夜晚跑步，可能會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛、失眠、受到外傷等危害。

1、全身肌肉酸痛：如果在夜晚跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大，或者運(yùn)動(dòng)前后沒有做好熱身、拉伸工作，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體分泌大量乳酸，并在肌肉部位聚集，從而引起肌肉酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

2、失眠：在夜晚跑步時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或者運(yùn)動(dòng)量比較大，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，從而導(dǎo)致興奮性增高，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

3、受到外傷：在夜晚跑步時(shí)，由于光線較暗，很容易導(dǎo)致視線受到限制，從而引起意外跌倒、扭傷等情況，嚴(yán)重還有可能會(huì)引發(fā)手臂、腿部等部位骨折，對(duì)于身體健康會(huì)存在較大的危害。

在夜晚跑步時(shí)，應(yīng)避免高強(qiáng)度的鍛煉，并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。