跳繩通常是能提高免疫力和抵抗力的，但是在跳繩時(shí)應(yīng)避免時(shí)間過長或過于劇烈。

跳繩是日常生活中比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行跳繩鍛煉，可以有效地提高機(jī)體的代謝功能，促使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、毒素垃圾排出體外，起到提高免疫力的作用。同時(shí)跳繩鍛煉還可以增加肺活量，并提高心臟泵血功能，從而使肺部和心臟的抵抗力增加，減少疾病的發(fā)生。

雖然跳繩能夠提高免疫力和抵抗力，但是在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，以免導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷、乳酸堆積等不良反應(yīng)的發(fā)生。同時(shí)還應(yīng)保持營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，對(duì)身體健康才具有較多好處。

平時(shí)在跳繩時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，以免引起不良反應(yīng)的發(fā)生。