瑜伽有助于睡眠嗎
做瑜伽通常是有助于睡眠的，但是在鍛煉時需要避免用力過度。
瑜伽屬于一種有氧運動，平時在睡前適當進行瑜伽鍛煉，可以有效使全身肌肉和韌帶得到舒展，改善肌肉緊張、酸痛等不適癥狀，起到助睡眠的作用。同時睡前適當?shù)剡M行瑜伽鍛煉，還可以使身心放松，并減輕身體疲勞感，從而提高睡眠質(zhì)量。
雖然做瑜伽有助于睡眠，但是在進行瑜伽鍛煉時應避免動作過度用力，以免導致韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，引起活動受限、腫脹、按壓疼痛等癥狀。同時還應避免空腹狀態(tài)進行鍛煉，可適當吃些食物，以免造成低血糖的發(fā)生。
在進行瑜伽時，應根據(jù)自身情況選擇合適的運動量，以免對身體健康造成不良的影響。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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