長期慢跑對身體可以起到提高機體代謝、塑形減脂等好處，但可能會導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。

慢跑屬于一種常見的有氧運動，長期慢跑可以有效的促進機體血液循環(huán)，提高身體代謝功能，使代謝廢物、有害物質(zhì)排出體外，同時還可以促進機體能量消耗和脂肪燃燒，達到塑形減脂的作用，可使機體線條更加完美。

雖然長期慢跑對身體具有較多好處，但是如果在慢跑前后沒有做好充分的熱身和拉伸工作，會導(dǎo)致肌肉和韌帶長期處于緊繃狀態(tài)，從而引發(fā)撕裂性損傷，造成肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。平時在慢跑時，應(yīng)循序漸進的增加運動量，避免長期劇烈運動，以免影響身體健康。