跑步可以促進血液循環(huán)，也可以增加肺活量和提高機體免疫力，有益于身體健康。

1、促進血液循環(huán)：跑步是一項全身參與的有氧運動，跑步過程中可以促進血液循環(huán)，有效排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物。

2、增加肺活量：人在跑步時會深呼吸，可以增加肺活量，提高肺吸收氧氣排出二氧化碳的能力。

3、提高機體免疫力：在跑步過程中，人體的肢體和臟腑器官都會得到鍛煉，從而可以提高機體免疫力，減少了患病的幾率。

跑步有益于身體健康，可根據(jù)自身情況選擇合適的時間和距離，不可過度跑步，以免影響身體健康。如果跑步過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。