長(zhǎng)期做平板支撐有腰椎壓迫、腹部疼痛、膝蓋負(fù)荷過(guò)大等壞處。

1、腰椎受壓：患者在做平板支撐的過(guò)程當(dāng)中，將所有的力道全部集中在腰椎部位，如果長(zhǎng)期做平板支撐，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎受到壓迫，進(jìn)而引起腰椎出現(xiàn)變形或者是疼痛等癥狀。

2、腹部疼痛：長(zhǎng)期做平板支撐還會(huì)引起腹部疼痛，鍛煉過(guò)度會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的乳酸產(chǎn)生過(guò)多，持續(xù)在腹部堆積，對(duì)局部的肌肉組織造成刺激，誘發(fā)局部出現(xiàn)不適癥狀。

3、膝蓋負(fù)荷過(guò)大：做平板支撐的過(guò)程當(dāng)中，需要下肢長(zhǎng)時(shí)間保持伸直的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的承受能力超出正常的范圍，使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適癥狀。