每天有氧運動一小時的好處，主要包括增強心肺功能、提高機體免疫能力、增強肌肉力量等。

1、增強心肺功能：有氧運動在生活當中比較常見，通過進行有氧運動，能夠增加肺活量，還可以增強心臟的泵血能力，使心臟的代償能力提高后，也可達到增強心肺功能的好處。

2、提高機體免疫能力：每天有氧運動一小時可以使機體得到有效的鍛煉，提高機體的免疫能力，增強身體的抵抗力。

3、增強肌肉力量：在進行有氧運動的過程中，還可以提高肌肉的力量，例如進行跑步時可以提高下肢的肌肉力量，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果是游泳一小時，不僅可以增強心肺功能，還可以鍛煉上臂和腰背部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。

每天有氧運動一小時的好處雖然比較多，但在運動時還需要結(jié)合個人的身體情況。