上午10點(diǎn)跑步對(duì)身體通常是比較好的，可以起到鍛煉身體的作用，對(duì)于身體健康具有較多好處。

在上午10點(diǎn)時(shí)空氣質(zhì)量會(huì)比較好，而且在這個(gè)時(shí)間段溫度比較適宜，在這時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿娇梢杂行У腻憻捝眢w肌肉，從而增加肌肉力量，對(duì)于關(guān)節(jié)可以起到較好的保護(hù)效果。同時(shí)在10點(diǎn)時(shí)所吃的早飯基本已經(jīng)消化，在這時(shí)跑步并不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，所以對(duì)身體健康是具有好處的。

在跑步時(shí)需要注意做好運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的熱身和拉伸工作，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉酸痛、拉傷等并發(fā)癥，同時(shí)還需要增加飲水量，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中大量出汗，使身體出現(xiàn)脫水情況。

平時(shí)跑步還可選擇在早上6~7點(diǎn)，晚上7~8點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，對(duì)于身體健康也具有較多的好處。