第一次鍛煉后肌肉酸痛，通常應選擇休息，這樣才可改善病情，以免導致病情加重。

第一次鍛煉后肌肉酸痛，可能是由于運動時間過長，或者運動過于劇烈，使機體產生大量乳酸，并在局部肌肉堆積而引起，在這時應選擇休息，避免繼續(xù)鍛煉，以免影響局部血液循環(huán)，導致乳酸無法代謝，從而使肌肉酸痛癥狀加重。并且如果在這時繼續(xù)鍛煉，還有可能會使局部受損的組織受到刺激，從而引起撕裂性損傷，對于身體健康會有較大影響。

當出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時，可使用雙手對患處進行按摩，可以有效的促進局部血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。必要時可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥治療，如吲哚美辛膠囊、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等，可以有效的緩解疼痛。

平時在鍛煉前后，應做好熱身和拉伸工作，可避免肌肉酸痛的癥狀發(fā)生。