抗阻訓練的好處
抗阻訓練的好處通常包括調(diào)節(jié)心情、減少脂肪堆積、預防骨質(zhì)疏松癥等。
1、調(diào)節(jié)心情：抗阻訓練中可以促使人體分泌出愉悅的激素，如多巴胺、去甲腎上腺素等，從而使心情長時間保持在愉悅的狀態(tài)。
2、減少脂肪堆積：抗阻訓練是一項消耗比較大的運動方法，在訓練的過程中會消耗體內(nèi)過多的脂肪以及熱量，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積。
3、預防骨質(zhì)疏松癥：在抗阻訓練的過程中會增加肌肉的數(shù)量以及密度，從而提高肌肉的百分比，而肌肉收縮的過程中會對骨骼造成一定的刺激，從而增加骨量及骨密度，預防骨質(zhì)疏松癥。
除此以外，抗阻訓練還具有改善腦功能、減少疲勞等好處。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
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