跑完步拉筋的好處通常有避免乳酸堆積、促進(jìn)靜脈血液回流、提高身體的柔韌性等。

1、避免乳酸堆積：在跑步的過程中會導(dǎo)致局部肌肉處于無氧代謝的狀態(tài)，進(jìn)而釋放出過多的乳酸，而跑完步之后適當(dāng)進(jìn)行拉筋運(yùn)動，可以使體內(nèi)肌肉逐漸放松下來，減少乳酸堆積。

2、促進(jìn)靜脈血液回流：運(yùn)動時(shí)由于機(jī)體的代謝率比較高，體內(nèi)血流速度相對比較快，而停止運(yùn)動之后體內(nèi)血流速度迅速降低，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行拉筋運(yùn)動，可以促進(jìn)靜脈血液回流，延緩血流降低的速度，減少身體的不適感。

3、提高身體的柔韌性：跑步的時(shí)候體內(nèi)肌肉以及韌帶處于緊張狀態(tài)，會變得相對僵硬，而跑完步后給予拉筋能夠有效拉伸肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，提高身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

除此以外，跑完步拉筋還有緩解疲勞、減少運(yùn)動性損傷等好處。