長期練瑜伽的好處是可以緩解壓力、減輕體重、提高睡眠質(zhì)量等，但如果操作不當(dāng)可能會引起肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷。

長期練瑜伽可以使人的身心放松，緩解精神壓力，適用于工作和生活中壓力較大的人群，而且長期堅持練瑜伽可以改善人體內(nèi)的血液循環(huán)，使機體能夠更好的得到血液和營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)，從而起到增強體質(zhì)的效果，同時練習(xí)瑜伽時可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，起到減輕體重的作用，對于入睡困難、睡眠質(zhì)量較差的人群有一定的改善作用。

瑜伽是一項對專業(yè)動作準(zhǔn)確性、知識性有較高要求的運動，如果在練習(xí)瑜伽的過程中動作不正確或者操作不當(dāng)，會有一定壞處，如造成關(guān)節(jié)損傷或者肌肉損傷，從而出現(xiàn)局部疼痛、紅腫、活動功能障礙等癥狀。

平時練瑜伽時需要專業(yè)人士在旁指導(dǎo)，并且練習(xí)時間要適當(dāng)，避免造成身體損傷。