運動完不能馬上洗澡通常是因為容易增加機體發(fā)生疾病的風險，嚴重時還會造成人體昏迷、休克的現象。

人體在運動完后全身的毛孔會處于擴張狀態(tài)，如果這種情況下馬上洗澡，很可能會導致風邪、寒邪或者濕邪透過皮膚毛孔進入到體內，使人體因為受涼而發(fā)生感冒、類風濕性關節(jié)炎等疾病，而且運動過程中會加快體內血液流動的速度，運動完后血液循環(huán)無法立即恢復到正常狀態(tài)，如果馬上洗澡會增加心臟和血管的負壓，從而增加心血管疾病發(fā)生的風險。

運動過程中會因為機體代謝活動加快，而有大量出汗的現象，如果感覺過于黏膩而不舒服，可以在運動完一小時之后進行洗澡，這樣既可以清潔身體，又不會影響到身體健康，在洗澡時還要注意使用溫水，并做好保暖工作。

在平時還可以多吃些富含營養(yǎng)的食物，補充身體所需的多種營養(yǎng)成分，有助于增強體質。