每天十公里對(duì)身體是有損傷的，通常會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、肌腱損傷等不適癥狀。

1、增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷：每天跑十公里，距離比較遠(yuǎn)，會(huì)使下肢長(zhǎng)期受到整個(gè)身體的負(fù)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，可能會(huì)引起損傷。

2、肌肉酸痛：每天十公里會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生較多的乳酸，如果不能及時(shí)排除，乳酸會(huì)在肌肉和血液中堆積，從而引起肌肉酸痛的癥狀。

3、肌腱損傷：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉會(huì)反復(fù)收縮牽拉，如果跑的距離較遠(yuǎn)，就會(huì)導(dǎo)致肌腱出現(xiàn)勞損性病變。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的好處，過(guò)大、過(guò)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)造成一定的損傷，所以平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。