弓箭步對膝蓋損傷是否大取決于鍛煉的時間長短。如果只是短時間內(nèi)鍛煉，一般對膝蓋的損傷不是很大，如果長時間鍛煉，可能會對膝蓋造成比較大的損傷。

弓箭步主要是將丁字步的前腿向旁伸出彎曲，然后將后腿繃直。如果每天堅持適當(dāng)鍛煉，能夠有效訓(xùn)練身體的平衡力，通常在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的時間以及正確的方法鍛煉，一般不會對膝蓋造成損傷。但如果盲目地鍛煉弓箭步，鍛煉的時間已經(jīng)超過了機(jī)體所承受的范圍，或者鍛煉時的姿勢不正確，導(dǎo)致膝蓋應(yīng)力不均勻，則可能會對膝蓋造成比較大的損傷。

因此，當(dāng)機(jī)體需要通過弓箭步進(jìn)行鍛煉時，一定要遵醫(yī)囑根據(jù)自身情況選擇合適的時間，并掌握正確的姿勢，降低發(fā)生膝蓋損傷的幾率。