白天一般可通過改善室內(nèi)環(huán)境、一般治療以及藥物治療等方法才能睡好覺。

1、改善室內(nèi)環(huán)境：首先要保持室內(nèi)溫度適宜，因?yàn)闇囟冗^高或者過低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并且要保持室內(nèi)光線黑暗，避免有噪音。

2、一般治療：盡量放松心態(tài)，避免過度興奮，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行深呼吸，或者在睡前用熱水泡腳。也可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。還可以在睡覺時(shí)適當(dāng)?shù)芈犦p音樂，對入睡有一定的幫助。此外，也可以在睡覺前適當(dāng)?shù)靥?，使身體處于疲憊狀態(tài)，會(huì)增加深度睡眠的時(shí)間。

3、藥物治療：如果因工作需要長期在白天睡覺，并且出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，必要時(shí)遵醫(yī)囑口服安神補(bǔ)腦液、地西泮片等藥物來改善此癥狀。