膝蓋骨關(guān)節(jié)炎患者通?？梢酝ㄟ^高抬腿、散步、騎自行車等運(yùn)動方法鍛煉。

1、高抬腿：例如保持站姿或者坐姿等，然后緩慢地抬高患肢，停留3~5秒后再緩慢地放下，反復(fù)地做可以有效鍛煉下肢肌肉以及膝蓋周圍肌肉的力量，從而增加膝蓋的穩(wěn)定性，緩解膝蓋部位的炎癥反應(yīng)。

2、散步：散步屬于一種有氧、緩慢的鍛煉方法，在散步的過程中不僅可以加強(qiáng)膝蓋部位肌肉以及韌帶的力量，還可以加快膝蓋部位的新陳代謝以及血液循環(huán)速度，減輕膝蓋部位的炎癥反應(yīng)。

3、騎自行車：在騎自行車的過程中，膝蓋周圍的軟組織會處于反復(fù)屈伸的狀態(tài)，不僅可以維持膝蓋骨關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)膝蓋骨關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織的力量，還可以加快局部血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，減輕膝蓋骨關(guān)節(jié)部位的炎癥反應(yīng)。