小孩舞蹈練下腰后腰疼考慮與過度勞累、肌肉拉傷、頻繁下腰等原因有關。

1、過度勞累：小孩舞蹈練下腰的時候，由于腰部的軟組織長時間受到刺激，因此會出現(xiàn)疲勞感，造成練下腰后腰疼。適當休息以后腰疼的現(xiàn)象就會有所緩解，必要時也可以配合按摩，消除腰部的疲勞感。

2、肌肉拉傷：如果小孩下腰時用力過猛或姿勢不正確，容易拉傷腰部的肌肉，引起小孩舞蹈練下腰后腰疼。首先需要及時的休息，避免腰部肌肉再次出現(xiàn)損傷；其次通過冰敷、壓迫等方法緩解疼痛。

3、頻繁下腰：如果小孩舞蹈練下腰的次數(shù)比較頻繁，而且持續(xù)的時間比較長，就會導致局部有過多的乳酸產(chǎn)生，而乳酸在腰部肌肉聚集時，也會引起后腰疼?？梢酝ㄟ^熱敷的方法進行緩解，但是也要控制好舞蹈的時間。