每天跑3公里膝蓋受不受得了需要根據(jù)個(gè)人情況判斷，有的人受得了，有的人受不了。

一般3公里并不是非常遠(yuǎn)，如果跑步時(shí)狀態(tài)比較好，是慢跑，一般不會(huì)對(duì)膝蓋造成較大影響，因此每天跑3公里膝蓋一般受得了。但是有的人膝蓋本身存在問題，出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種疾病，膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)了病變，此時(shí)如果每天跑3公里可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋壓力過大，造成膝關(guān)節(jié)損傷，因此可能受不了。

如果每天跑3公里身體耐受，可以持續(xù)鍛煉，對(duì)身體有好處，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力。但是如果身體不耐受，最好不要經(jīng)常跑，可以間隔1~2天跑一次。