跑步減肥的禁忌主要有暴飲暴食、反復(fù)做同一種練習(xí)、間斷性跑步等。

1、暴飲暴食：跑步減肥主要是消耗體內(nèi)堆積的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。在跑步的過程中，機(jī)體內(nèi)堆積的脂肪會(huì)逐漸消耗，容易出現(xiàn)饑餓感，所以在跑步之后要禁忌暴飲暴食，也應(yīng)避免進(jìn)食較多的高熱量食物。

2、反復(fù)做同一種練習(xí)：在跑步減肥的過程中，需要禁忌反復(fù)做同一種練習(xí)，因?yàn)橹貜?fù)做同樣的一種訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉逐漸適應(yīng)，從而會(huì)影響到減肥的效果。

3、間斷性跑步：由于跑步減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到較好的效果，所以跑步減肥時(shí)不可以間斷性跑步，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要在30~40分鐘以上，只有達(dá)到足夠量的運(yùn)動(dòng)，才能夠消耗機(jī)體內(nèi)堆積的脂肪。