晚上9點(diǎn)后健身對(duì)身體是否有害，與健身的強(qiáng)度以及健身的時(shí)間長(zhǎng)短有很大的關(guān)系。

晚上9點(diǎn)后健身，如果不進(jìn)行強(qiáng)度比較大的動(dòng)作，且健身的時(shí)間比較短，一般情況下對(duì)身體是沒(méi)有害的。適當(dāng)進(jìn)行健身不僅可以增強(qiáng)肌肉的力量，還可以提高肌肉的穩(wěn)定性，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，有較好的幫助。

晚上9點(diǎn)后健身，如果健身的強(qiáng)度比較大，且健身的時(shí)間比較長(zhǎng)，對(duì)身體可能有害，可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響到正常的睡眠。當(dāng)夜間睡眠質(zhì)量較差時(shí)，不僅會(huì)影響到白天的正常生活，還有可能會(huì)導(dǎo)致工作效率降低。因此，晚上9點(diǎn)后健身時(shí)，需要注意健身的強(qiáng)度和健身的時(shí)間長(zhǎng)短。