睡一覺(jué)肌肉量掉了可能與飲食不當(dāng)、睡眠不足、抽煙等原因有關(guān)。

1、飲食不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)的能量耗損比較嚴(yán)重，如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)攝入碳水，就會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被分解成為氨基酸，并轉(zhuǎn)換為葡萄糖，供體內(nèi)能量耗損，從而導(dǎo)致睡一覺(jué)肌肉量掉了。

2、睡眠不足：充足的睡眠可以促使體內(nèi)生長(zhǎng)素分泌，從而幫助肌肉生長(zhǎng)，如果睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身體的承受重量逐漸下降，造成睡一覺(jué)肌肉量掉了。

3、抽煙。抽煙時(shí)會(huì)導(dǎo)致大量的一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣含量下降，當(dāng)肌肉失去氧氣供應(yīng)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，所以若睡覺(jué)前抽煙，也會(huì)引起睡一覺(jué)肌肉量掉了。

肌肉中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠防止肌肉量掉了的情況。