運(yùn)動完如何放松腿部肌肉
運(yùn)動完可以通過按摩、充分休息、拉伸運(yùn)動等方法放松腿部肌肉。
1、按摩：運(yùn)動完后可以用雙手輕輕的拍打腿部肌肉，或者使用按摩球、泡沫軸等醫(yī)療器械，按摩腿部的肌肉，不僅能夠放松腿部肌肉，還可以減少乳酸堆積，降低運(yùn)動完后出現(xiàn)腿部疼痛的幾率。
2、充分休息：可以坐在沙發(fā)上或者躺上床上進(jìn)行休息，但是在休息的時候要將腿部抬高，盡量高于心臟的部位，促進(jìn)腿部的血液回流，緩解肌肉痙攣，放松腿部肌肉。
3、拉伸運(yùn)動：可以通過前壓腿、后壓腿、側(cè)壓腿等方法，緩解腿部肌肉的緊張感，放松腿部肌肉，同時還可以使腿型變得修長。拉伸運(yùn)動的時間盡量保持在5~10分鐘，做拉伸時間過短，無法達(dá)到理想的效果。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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