拉伸的作用有緩解疲勞、增強(qiáng)肌肉、改善身體線條、緩解疼痛等，具體如下：

1、緩解疲勞：在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，有利于放松緊張和疲勞的肢體肌肉和關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉和機(jī)體的損傷，提升身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。久坐之后做拉伸活動(dòng)，可放松僵硬的肌肉和肢體，放松身體，緩解疲勞。

2、增強(qiáng)肌肉：時(shí)常做拉伸運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉，活動(dòng)筋骨，提升關(guān)節(jié)的靈活性，優(yōu)化身體線條，緩解肌肉勞損，幫助肌肉中的乳酸排出，減少肌肉之間的粘連，使身體更加靈活，肌肉更有力。

3、促進(jìn)代謝：拉伸可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，增加身體各部位的氧氣和營養(yǎng)供給，有助于身體代謝廢物。

4、緩解疼痛：長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈淤塞，出現(xiàn)腰酸背痛或局部疼痛的情況，適當(dāng)進(jìn)行拉伸活動(dòng)，可使身體的經(jīng)脈通暢，疏通人體背部經(jīng)脈及膀胱經(jīng)，緩解腰背疼痛、關(guān)節(jié)和肢體不適。