要瘦雙下巴，可增加下巴的活動，多做一些與下巴有關的運動，具體如下：

1、仰頭抬下巴：長期低頭會導致下巴脂肪堆積，要減少下巴上的脂肪就要多運動下巴。日常生活中可多仰頭抬下巴，每天堅持做仰頭運動三次，每次20到30次，增加下巴的活動量，利于下巴脂肪的消耗。

2、按摩：每天洗臉洗澡后，可在下巴上涂抹適量的精油或乳霜，然后用手指左右、上下按摩下巴，用手指把下巴的肉從上往下推，即從下巴往喉嚨脖子下方推，每天早晚一次，每次堅持40到50下。

3、嚼口香糖：咀嚼會調(diào)動較多的面部神經(jīng)和肌肉，經(jīng)常嚼口香糖、運動舌頭，有助于帶動下巴的肌肉運動，利于消除下巴處的贅肉。

4、靠墻站：人在靠墻站時，抬頭挺胸，就會使下巴處于一種拉伸和緊繃的狀態(tài)，可消耗脂肪。要瘦下巴，可在每日飯后靠墻站30分鐘，需注意要保持下巴抬起、緊繃，不要低頭。