眼保健操是通過(guò)按摩眼部穴位改善眼部的血液循環(huán)，緩解疲勞預(yù)防眼部疾病。眼保健操常按的幾個(gè)穴位有太陽(yáng)穴、四白穴、天應(yīng)穴和攢竹穴。

1、太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位于眉骨和外眼角中點(diǎn)的凹陷處，做操時(shí)用拇指按壓太陽(yáng)穴再用食指彎曲 輕刮眼眶。

2、四白穴：四白穴位于眼眶下緣的凹陷處，做操時(shí)用食指揉按四白穴。

3、天應(yīng)穴：天應(yīng)穴位于眼睛內(nèi)眼角上方，做眼保健操時(shí)用雙手大拇指輕輕揉，按天應(yīng)穴。

4、攢竹穴：攢竹穴位于內(nèi)眼角上方，眉毛的內(nèi)側(cè)端，鍛煉時(shí)用大拇指輕輕按揉攢竹穴向下按再向上擠。

做眼保健操眼睛要閉合，不要睜眼操練，要正確按揉穴位并且力度要輕緩，不要過(guò)分用力，避免擦傷皮膚弄傷眼睛。只有正確的按壓穴位才能讓眼睛得到舒緩，讓眼部血液循環(huán)順暢。

如果眼睛有發(fā)紅等不適不能做眼保健操，避免眼睛受刺激。一般可以在上午、下午、晚上各做一次眼保健操，或者在眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)進(jìn)行。