無氧運(yùn)動(dòng)也可以減肥，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中個(gè)人的能量也得到了消耗，身體得到了鍛煉，能夠幫助促進(jìn)脂肪的燃燒。而且無氧運(yùn)動(dòng)往往處于高消耗狀態(tài)，會(huì)加速皮下脂肪燃燒的速度，這兩個(gè)特點(diǎn)對減肥人群具有較大的好處。

1、耗能大：無氧運(yùn)動(dòng)主要是在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)方式有舉重、摔跤，不僅能夠使身體得到鍛煉，還能夠增加肌肉的韌性程度。在減肥期間采用這種方式，還能夠使體內(nèi)能量快速消耗，對促進(jìn)減肥作用效果比較明顯。

2、加快脂肪消耗：無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，是一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目在整個(gè)過程中，脂肪消耗的速度會(huì)加快，而且主要消耗的是皮下脂肪。對于減肥的人群而言，當(dāng)皮下脂肪長期處于消耗狀態(tài)，一般能夠達(dá)到瘦身的效果。

在無氧運(yùn)動(dòng)減肥期間，還應(yīng)該合理控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且要采取正確的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后多進(jìn)行拉伸，以免方式不正確進(jìn)而影響了減肥效果。