不節(jié)食減肥的方法有運動減肥法，控制飲食減肥法。

1、運動減肥法

運動減肥法是減肥方法中能夠健康減肥以及最有效果的減肥方法之一。運動減肥要保持有氧運動，避免液源氧缺乏，不僅能夠起到燃脂的效果，而且能夠增強呼吸系統(tǒng)和心肺功能，能夠促進人體的新陳代謝，提高身體免疫力，提高身體素質(zhì)，對于身體健康有一定的好處。不過也要注意運動量太小，不會起到太大的減肥效果，最好要在自己的能力范圍內(nèi)做一些比較大的運動。

2、控制飲食

控制飲食不代表絕食，想要正確減肥就一定要控制住飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，比如巧克力糖類、果汁、碳酸飲料、燒烤、火鍋等。要注意一日三餐要按時吃，晚餐最好少吃一些，只吃五、六分飽即可。

其實減肥不僅會引起反彈，而且對身體有很大的危害，所以大家可以通過以上兩種方式來減肥，能保證身體健康的條件下，更快的瘦下來。