晚飯如果進食量正常，一般情況下在晚飯后一個小時可以跑步。如果患者吃的比較多或患有高血壓、糖尿病等疾病時，則不建議跑步。

對于進食量比較正常者，晚飯后一小時可以跑步，通過適當?shù)呐懿娇梢云鸬藉憻捝眢w的作用，有助于提高機體的免疫能力。

如果在晚飯時吃的比較多，則不建議飯后一小時跑步。進食量過大時，晚飯后一個小時由于沒有得到較好的消化，在跑步的過程中可能會加重腸胃道的負擔，減少胃腸供血，從而誘發(fā)消化不良。

對于患有糖尿病、高血壓者，一般也不建議在晚飯后一小時跑步，因為會導致腸道供血減少，甚至造成血壓、血糖不穩(wěn)定。