藍莓是一種比較常見的水果，它含有豐富的花青素，有抗氧化的作用，能清除身體中的自由基，而且減肥期間可以吃藍莓，有以下好處：

1.分解脂肪：藍莓中含有多酚類物質，這種物質可以幫助分解脂肪，脂肪被分解后還可以通過腸道排泄出體外。

2.熱量低：藍莓的熱量較低，不會出現(xiàn)熱量堆積，而且藍莓水分高，一小碗藍莓可以讓人有飽腹感，并且不會因為熱量高而發(fā)胖。

3.促進消化：藍莓中含有較高的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，將腸道中的糞便排出體外，能減少脂肪、毒素、垃圾堆積。

4.提高代謝：藍莓中有豐富的花青素，這是一種強大的抗氧化物質，可以清除存留在身體中的自由基，加快身體代謝，幫助燃燒脂肪。

藍莓不能食用過量，食用過量會刺激腸胃導致腹瀉，腹脹等不適癥狀。尤其是腸胃功能較弱的減肥者，食用時要注意，避免帶來不適。