正確的走路姿勢瘦小腿
走路時要抬頭挺胸，收腹夾臀，感覺自己的臀部肌肉被提起來，這種走路姿勢可以讓腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，讓力量分布均勻。而且在邁步時要伸直膝蓋，上半身保持端正，這樣在走路時大腿會帶動小腿，讓小腿肌肉全部運動起來，從而有效瘦腿。另外走路時要先從小腳趾落下，從腳趾開始壓向地面，身體重心會逐漸從腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，能明顯感受腿內(nèi)側(cè)肌肉被拉伸，也能燃燒小腿脂肪。
除了走路瘦腿，還有瑜伽、瘦腿操等方式可以瘦小腿。
1.瑜伽：瑜伽除了可以消耗脂肪，還可以通過拉伸塑形線條。其中的單腳站立式對腿部有拉伸作用，能增強腿部力量，保持腿部平衡感，得到瘦腿的作用。
2.瘦腿操：平躺在床上兩腿夾緊并且屈膝45°半舉在高空中，將左腿彎曲到最大程度，右腿盡力向上登，腿面始終保持勾腳的狀態(tài)，堅持5分鐘后左腳落下后換右腳彎曲并且拉伸，左右腳反復(fù)，每次可以做5~10次。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：黃昕晨 ）
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