200斤胖子減肥的最好方法就是運動、控制飲食和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1.運動：運動減肥是目前最科學(xué)最有效的方法，可以將有氧運動和無氧運動結(jié)合，更快燃燒脂肪，達到減肥的目的。有氧運動有游泳、跳繩、爬山、騎自行車等，無氧運動有跳高、俯臥撐、肌力訓(xùn)練、短跑等，兩種運動相結(jié)合能消耗更多脂肪，更快減輕體重。

2.控制飲食：控制飲食是減肥的基礎(chǔ)，減肥要避免暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡，少吃高熱量高脂肪食物。不能過度節(jié)食，可以根據(jù)身體的具體情況制定減脂餐，既能補充營養(yǎng)，還能飽腹。減肥期間要多喝水，水能提高代謝，加快脂肪燃燒速度，還要多吃瓜果蔬菜，促進腸胃蠕動，提高飽腹感。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：不要熬夜，熬夜會分泌更多腎上腺素，抑制瘦素分泌，影響減肥效果。

三餐要定時，不要因為減肥將兩餐合為一餐，按時進餐能避免過于饑餓進食過多高熱量食物。