空中自行車可以輔助減肥，尤其對于腿部肥胖和腹部肥胖者有一定的幫助。但在做這項運動的時候，也有一些事項需要注意：

1、保持呼吸順暢。在做這項運動的時候不能夠憋氣，如果覺得太累或者目前無法完成大幅度的動作，則要減少運動的幅度，但要配合呼吸。

2、注意勾腳和繃腳。勾腳和繃腳是這項運動的關鍵所在，做好這兩個動作，才能夠輔助瘦小腿和腳踝。

3、收緊腹部。在坐空中自行車的時候還要收緊腹部，對瘦小腹有一定的幫助，同時要保持脖子放松，避免對頸椎造成傷害。

4、注意速度?？罩凶孕熊囘@項運動并不是做得越多越快，減肥效果越好，而是登的越慢效果越好，這樣每個動作都能夠做到位，較好的速度是左右登一次，大約5秒鐘左右。

5、結合個人體質(zhì)。一般左右腿各登30下為一組，每天至少做1~3組，一般能夠輔助減肥，當然具體的次數(shù)要與個人體質(zhì)結合，如果體質(zhì)比較好的可以適當?shù)脑黾印?/p>