減肥一天喝水量1500-2500ml較為合適，人體大部分的組成物質(zhì)都是水，水是萬物之源，多喝水的好處很多，尤其是在減肥期間的肥胖人群，多喝水能夠加速身體的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素的排出，避免身體出現(xiàn)臃腫的現(xiàn)象，所以在減肥期間一定要多喝水。減肥期間多喝水的好處有：

1、加速血液流動：血液濃稠時，血流速度會變慢，身體的代謝能力就會收到影響，而多喝水可以改善血液循環(huán)速度，加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而起到減肥的作用。

2、增加飽腹感：減肥人群應(yīng)該都有一個共鳴，那就是總覺得餓，這是減肥的勁敵，而減肥期間多喝水可以有效的增加飽腹感，從而不會總感覺餓，這就避免了過多攝入其它高熱量食物，但是喝水量也不是越多越好，每次控制在200ml左右為妙。

3、預(yù)防便秘：減肥人群一般都會有便秘的情況，這主要還是腸道功能紊亂，長期便秘容易代謝紊亂，進(jìn)而影響脂肪消耗的速度，多喝水可以減去體內(nèi)新陳代謝的速度，促進(jìn)腸道蠕動，從而改善便秘嗯情況。