減脂和減肥有所不同，有以下幾個區(qū)別：

1。概念不同：減肥一般指的是減重，指的是體重下降，而減脂減去的是脂肪，是真正意義上的減肥。這兩者從概念上是不同的，減脂對于減肥的人們來說非常的重要。

2。減去的內(nèi)容不同：減肥減的是體重，減去的體重中包括脂肪、肌肉和水分，水分占比最高，約有60%，脂肪占比最少，約有20%。而減脂減去的是純脂肪，減掉的是體脂率。

3。速度不同：減肥的速度很快，沒過多少天就能減很多斤，看上去立竿見影。減脂的速度相對來說要慢一些，但是減掉的是真正的脂肪。

4。效果不同：減脂的效果比一般減重要好，雖然有的時候并不會在體重上表現(xiàn)出來，但是能夠在維度上顯現(xiàn)，對外形的影響很大，能讓人一眼就看出瘦了。

想要科學減脂，要用正確的方法。首先在飲食方面要加以控制，不要吃過多高鹽、高油、高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多攝入膳食纖維。其次要在運動上下功夫，每天要堅持一個小時左右的有氧運動，還可以加入力量訓練，提高肌肉含量。