紅豆熱量高，100克紅豆里面有著324大卡的熱量。不過，適量吃紅豆也可以起到輔助減肥的效果，這是因為紅豆具有以下幾種特征。

1、高纖維。紅豆里面的纖維素比較多，進入了人體之后可以幫助身體潤腸通便。所以適量的吃紅豆可以促進排便，使身體里面的代謝廢物和毒素及時排出，減少脂肪的吸收量。

2、促進消化。紅豆里面含有大量的蛋白質(zhì)。維生素以及鈣，鐵甲之類的營養(yǎng)物質(zhì)進入人體之后有助于促進腸胃的蠕動，增強消化和吸收功能。只要食物進入體內(nèi)，及時被消化和吸收，脂肪就不容易沉積在皮下。所以適量吃紅豆，對減肥有一定的幫助。

3、利尿消腫。紅豆里面含有的石堿可以促進腸道的蠕動、預(yù)防便秘、促進排尿。如果因為心臟疾病或者腎臟疾病出現(xiàn)身體浮腫、虛胖的狀態(tài)，適量吃紅豆可以促進身體排出多余的水分，所以可以起到輔助減肥的效果。

紅豆對減肥有一定的好處，但只能少量食用。大家在平時要嚴格的控制好飲食結(jié)構(gòu)，盡量熱量比較低的食物，以免攝入的熱量過高，影響減肥效果。