減肥的十大禁忌分別是經常吃夜宵、經常喝飲料、吃飯速度快、不吃早餐、久坐不動、經常熬夜、經常吃剩飯、經常吃寒涼的食物、服用激素類藥物、服用減肥藥。

1、經常吃夜宵。晚上的運動量大幅度減少，如果經常吃夜宵，則可能會導致脂肪堆積，對減肥不利。

2、經常喝飲料。飲料當中富含大量的糖分和添加劑，糖分進入體內之后會轉化為脂肪，可能會對減肥效果產生不利的影響。

3、吃飯速度快。吃飯速度過快，會導致在短時間內攝入大量的食物，因為大腦需要15~20分鐘的時間才能夠接受到飽腹感的信號。

4、不吃早餐。不吃早餐會使身體無法啟動正常的代謝功能，促使多余的脂肪無法得到消耗，對減肥不利。

5、久坐不動。久坐不動會使多余的脂肪無法得到消耗，而且也會影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，不但會影響減肥，而且還可能會增加各種疾病的發(fā)生幾率。

6、經常熬夜。經常熬夜會影響人體的內分泌，也會影響肝臟的排毒，促使毒素堆積，對減肥不利。

7、經常吃剩飯。剩菜剩飯當中可能產生細菌和病菌，不但會影響減肥效果，還有可能會導致疾病的發(fā)生。

8、經常吃寒涼的食物。經常吃寒涼的食物會對胃腸道造成刺激，影響胃腸道的消化功能，對減肥不利。

9、服用激素類藥物。激素類藥物會使體內分泌大量的激素，促使肥胖的發(fā)生。

10、服用減肥藥。減肥藥當中大多含有激素以及瀉藥，雖然能夠起到一定的減肥效果，但是卻很容易反彈。