跳繩和無繩減肥都有一定的減肥功效，但跳繩相對于無繩跳繩來說，其燃脂效果會更好一些。

1、 跳繩

跳繩是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動，只需要一根繩子就能達(dá)到減肥瘦身的效果。在跳繩的時(shí)候，需要帶動我們?nèi)淼募∪?，能夠更好的幫助身體燃燒各個部位的脂肪，能夠起到很好的減肥效果。而且跳繩對于關(guān)節(jié)的影響比較小，能夠避免身體因?yàn)閯×疫\(yùn)動而造成的關(guān)節(jié)損傷。

2、 無繩跳繩

無繩跳繩一般指空手或者手持兩根短繩進(jìn)行跳繩一樣的運(yùn)動，相對于酒神跳繩來說，手臂所要克服的阻力會小得多，其消耗的熱量也會下降一些。但無繩跳繩對于大基數(shù)的朋友們來說是非常友好的，沒有了繩子的束縛，四肢會更放得開一些，也能避免大基數(shù)的朋友在運(yùn)動中受到傷害。

綜上所述，兩種跳繩方式都有一定的減肥功效，如果是小基數(shù)的減肥者，最好以跳繩的方式來進(jìn)行運(yùn)動。如果是大基數(shù)的減肥者，最好以無繩跳繩的方式來運(yùn)動。