每個人的體重基數(shù)和身體體質都各有所不同，跑步減肥的成功率也有所不同。想要通過跑步來減肥，就最好要注意以下誤區(qū)，這樣能夠更好的提高跑步減肥的成功率。

1、 出汗越多減肥效果越好

學效果好壞與否并不是看出汗多不多，而是要看跑步的心率和持續(xù)運動的時間。一般來說，跑步的心率保持在55到65之間最好，跑步的時間最好每次持續(xù)在半個小時以上，這樣才能讓脂肪更好的被燃燒。

2、 每天都跑步減肥效果才好

很多人認為，跑步的減肥效果好，所以每天都跑步，甚至一開始跑步就跑很長時間，這其實是一個錯誤的做法。每個人的體質都有所不同，應根據(jù)自己的身體狀況循序漸進，等身體逐漸適應跑步狀態(tài)后，再逐漸增加跑步時間和跑步速度，這樣才能更好的燃燒脂肪。

3、 不吃飯跑步減肥效果更好

空腹跑步會造成低血糖的情況，會引起頭暈惡心嘔吐等不良癥狀。所以建議大家在跑步之前最好要及時為身體補充能量，再進行跑步。