大象腿怎樣快速的瘦腿？
想要快速瘦掉大象腿，可以堅持以下幾種運動：
1、 空中腳踏車
躺在床上，最好不要用枕頭將腿抬起與身體垂直到90度左右，然后再做蹬自行車的動作，每做100次左右，可以適當休息一下。在休息期間可以做拉伸運動，能夠舒緩肌肉，讓腿部線條變得更加好看。
2、 單腿后踢
側臥在床上，用手肘支撐，腹部貼地。頭部自然向前伸，把腿部向后上方抬起，繃直腳尖，然后再放下。重復15次左右，再換另外一只腿，每天最好雙腿交替練習兩次。
3、 剪刀腿
平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，像剪刀一樣開合，每天大約重復剪刀腿20~30次左右，如果累了可以先休息一下，再進行運動。
4、 箭步蹲
自然站立將右腿向右跨出一步，右腿屈起膝蓋，左腳腳跟微微抬起，形成一個弓箭步的姿勢。一條腿練習15次之后再換另外一條腿練習，每天可以做兩組箭步蹲，能夠有效收緊大腿前后側的贅肉，還能夠提升臀部的線條。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：曾德萍 ）
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