司美格魯肽減肥不靠譜，因?yàn)檫@是一種降血糖的藥物，并不具有減肥的效果，主要用于控制血糖，比較適用于糖尿病人群，并沒(méi)有相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)認(rèn)為該藥物能夠達(dá)到減肥的效果。想要達(dá)到很好的減肥效果，還應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)及飲食進(jìn)行調(diào)理。

1.調(diào)整運(yùn)動(dòng)：應(yīng)該根據(jù)自身的條件來(lái)制作一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，比如每天晨跑30分鐘或飯后散步半小時(shí)。也可以多做一些其它的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、打太極拳、爬樓梯。運(yùn)動(dòng)減肥的主要原理是，促進(jìn)體內(nèi)能量和脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果，而且運(yùn)動(dòng)也是一種比較科學(xué)的健身方式，在減肥的同時(shí)，還能夠幫助增強(qiáng)身體免疫能力。

2.調(diào)理飲食：在飲食方面主要是，以清淡飲食為主，并且減少吃油膩的食物。如果想要更好的達(dá)到減肥效果，還應(yīng)該減少主食的攝入量，多吃一些含蛋白質(zhì)較豐富的食物及蔬菜水果，例如豆?jié){、牛奶、雞蛋、瘦肉。同時(shí)還要避免暴飲暴食，最好以七分飽為主。