168減肥法也屬于輕斷食的一種。這是讓減肥者在將飲食的時(shí)間調(diào)整在8個(gè)小時(shí)以內(nèi)，也就是通過(guò)控制飲食的時(shí)間來(lái)促進(jìn)身體減肥，具體操作如下2點(diǎn)。

1、8個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成一天的飲食。比如早餐在上午8點(diǎn)的時(shí)候吃，晚餐就應(yīng)該在下午4點(diǎn)之前吃完，如果早餐的時(shí)間安排在上午10點(diǎn)，晚餐的時(shí)間就要在6點(diǎn)之前，總之要在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食。

2、16個(gè)小時(shí)禁食。除了可以進(jìn)食的8個(gè)小時(shí)，其余的16個(gè)小時(shí)要做到完全不吃任何東西，如果肚子感到饑餓，可以通過(guò)喝水來(lái)緩解身體的不適。這16個(gè)小時(shí)可以讓身體消耗本身說(shuō)囤積的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。值得一提的是，喝水也要選擇純凈水，不能喝茶水、飲料或者果汁之類(lèi)，以免身體攝入了熱量之后影響減肥的效果。

168減肥法確實(shí)有利于消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。這種減肥方法不適合腸胃功能比較差、體質(zhì)比較弱的人，有可能會(huì)引起腸胃疾病或者免疫力降低，希望大家謹(jǐn)慎選擇減肥的方式。