通常減肥果凍沒有減肥效果，減肥果凍中含有的酵素是一種酶類物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)后被胃酸消化分解，僅僅一小部分進(jìn)入腸道中，調(diào)節(jié)腸道功能，利于排除腸道代謝廢物和毒素。不過，酵素?zé)o法分解脂肪，也沒有減肥效果。

若想要減肥成功，需做到以下幾點(diǎn)：

1、控制熱量：根據(jù)每天的活動量、減肥目標(biāo)計(jì)算每天的總熱量，所攝入的熱量應(yīng)低于消耗的，避免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。做好粗細(xì)搭配，飲食不能太精細(xì)，粗糧應(yīng)占到主食的1/3左右，如燕麥、玉米、糙米、藜麥和綠豆以及紅小豆等。同時多吃新鮮蔬菜和低糖水果，其中含有的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助減肥。

2、堅(jiān)持運(yùn)動：每天的運(yùn)動量不能少于30分鐘，一周運(yùn)動4~5次，可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目有騎自行車、跳繩、爬山或爬樓梯、游泳和跳有氧操等，保證運(yùn)動時每分鐘心跳達(dá)到140~150下，這樣能消耗多余脂肪，從而起到減肥效果。