減肥瑜伽有很多種動(dòng)作，可以瘦肚子、瘦四肢、瘦腰，而且無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)，很受人們的歡迎。想要瘦肚子的人可以堅(jiān)持做以下3種動(dòng)作。

1、眼鏡蛇式。身體俯臥，將雙腿分開(kāi)到與肩同寬的距離，再用雙手將身體撐起的同時(shí)夾緊身體兩側(cè)，用力挺胸和抬頭，使上半身最大限度的向上伸。保持這個(gè)動(dòng)作10秒可以有效拉伸腹部的肌肉，經(jīng)過(guò)10秒后慢慢地將身體放松。

2、卷腹拍手。身體呈仰臥狀，將雙腿往上抬，使身體和腿的角度為90度。保持腰部不動(dòng)，使背部和瑜伽墊緊緊相貼，再將雙臂放在身體兩側(cè)，收緊腹部的同時(shí)將雙臂上下?lián)]動(dòng)，有節(jié)奏地拍打瑜伽墊30次，使腹部的脂肪得到燃燒，同時(shí)拉緊腹部的肌肉。

3、俯臥撐側(cè)收腿。身體呈俯臥的姿勢(shì)，將雙腳打開(kāi)到臀部一樣寬的距離。將右膝彎曲著向前移動(dòng)，直到和夠著右側(cè)的肘關(guān)節(jié)后再還原姿勢(shì)。之后再將左膝彎曲著向前移動(dòng)，直到夠著側(cè)的肘關(guān)節(jié)。這個(gè)動(dòng)作可反復(fù)做8-10次，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。

減肥瑜伽的瘦肚子姿勢(shì)有很多，只要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持做，身體就可以得到有效鍛煉，不僅可以減輕體重，還能改善體態(tài)。