徒步后怎么緩解肌肉酸痛
徒步后可采取熱敷、按摩、肌肉拉伸以及藥物治療的方法來緩解肌肉酸痛。
1、熱敷：徒步后因乳酸堆積可造成肌肉酸痛，通常可采取熱毛巾局部熱敷的方法，改善血液循環(huán)，可緩解其臨床癥狀。
2、按摩：如用雙手按摩局部，促進乳酸逐漸排出體外，改善其酸痛癥狀。
3、肌肉拉伸：可以根據自身情況選擇適當的肌肉拉伸動作，促進血液循環(huán)，且能夠加快乳酸的代謝，從而促使疼痛癥狀恢復。
4、藥物治療：如果徒步后肌肉酸痛癥狀比較明顯，通過以上方法無法緩解時，也可遵醫(yī)囑局部使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏，能夠有效改善因徒步后引起的肌肉酸痛癥狀。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
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