徒步后可采取熱敷、按摩、肌肉拉伸以及藥物治療的方法來緩解肌肉酸痛。

1、熱敷：徒步后因乳酸堆積可造成肌肉酸痛，通?？刹扇崦砭植繜岱蟮姆椒ǎ纳蒲貉h(huán)，可緩解其臨床癥狀。

2、按摩：如用雙手按摩局部，促進(jìn)乳酸逐漸排出體外，改善其酸痛癥狀。

3、肌肉拉伸：可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)募∪饫靹?dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，且能夠加快乳酸的代謝，從而促使疼痛癥狀恢復(fù)。

4、藥物治療：如果徒步后肌肉酸痛癥狀比較明顯，通過以上方法無法緩解時(shí)，也可遵醫(yī)囑局部使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏，能夠有效改善因徒步后引起的肌肉酸痛癥狀。