一般減肥最先瘦腹部。

由脂肪堆積部位決定變瘦的順序，通常先從脂肪堆積較多的地方開(kāi)始變瘦，首先是腹部，其次是腰部、臀部、臉、大腿和小腿，最后是背部和手臂以及頸部。

掌握科學(xué)的減肥方法，也就是調(diào)整飲食和適度運(yùn)動(dòng)：

1、調(diào)整飲食：注意飲食清淡，每天的吃鹽量控制在6克，食用油和糖攝入量不能超過(guò)25克。主食中應(yīng)加入粗糧如燕麥、薯類(lèi)、玉米、雜豆類(lèi)和蕎麥以及高粱等，其中含膳食纖維和維生素，能產(chǎn)生比較強(qiáng)的飽腹感，減少其他熱量攝入。多吃新鮮蔬菜和豆類(lèi)，一頓飯只吃7~8分飽就行。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：每次有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)不能低于4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳應(yīng)達(dá)到140~150下。可選擇的有氧運(yùn)動(dòng)，有跳繩、游泳、打球和跳有氧操等，能消耗更多熱量。一周搭配2~3次負(fù)重訓(xùn)練，能提高肌肉力量和質(zhì)量，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。