橘子的熱量并不是很高，每100克橘子產(chǎn)生的熱量達(dá)到190千卡左右，1千卡也就是1000卡路里。

減肥期間可以少量吃橘子，不建議吃的太多，每天吃2~3個(gè)就行了。

1、產(chǎn)生飽腹感：橘子中含有糖分、碳水化合物以及多種維生素，能產(chǎn)生比較強(qiáng)的飽腹感，降低吃其他食物欲望，幫助控制熱量，從而利于減肥。

2、促進(jìn)消化：橘子中含有果酸和有機(jī)酸，能刺激胃酸等消化液分泌，緩解消化不良，從而有助于減肥。

3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：橘子中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排出腸道中食物殘?jiān)?，同時(shí)也能抑制脂肪合成，輔助減肥。

雖然吃橘子能輔助減肥，但也不能吃得太多，以免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，反而增加體重。減肥期間應(yīng)多吃粗糧、新鮮蔬果和豆類(lèi)以及豆制品，熱量比較低，飽腹感又強(qiáng)。同時(shí)一天有30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，一星期持續(xù)4~5次，能促進(jìn)脂肪燃燒，輔助減肥。